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排除肌肉中的乳酸需要时间和适当的方法。以下是一些建议： 1. 适当休息：给肌肉足够的时间恢复和修复，通常需要24-48小时。避免在肌肉疲劳时继续进行剧烈的活动。 2. 轻度活动：进行低强度的活动如散步或轻柔的拉伸，可以促进血流循环，从而帮助排除肌肉中的乳酸。 3. 深呼吸：通过深呼吸增加氧气供应，有助于肌肉的恢复和乳酸的排除。尝试深吸气然后慢慢地呼气，重复几次。 4. 轻柔按摩：用手轻轻按摩或揉捏肌肉，可以促进血液循环和乳酸的排出。使用按摩工具如滚轮或按摩球也是一种选择。 5. 热敷和冷敷交替使用：热敷可以放松肌肉并促进血液循环，冷敷可以减轻疼痛和肌肉炎症。将热敷和冷敷交替使用可以帮助肌肉更快地恢复。 6. 饮食调整：饮食中摄入足够的蛋白质和碳水化合物可以帮助肌肉恢复和修复，加快乳酸的排除。 请注意，以上方法可能在个体之间有所差异，效果也可能因人而异。若肌肉疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业理疗师的意见。

2.炒花生米：将炒锅加热，倒入适量的食用油，放入洗净的花生米，小火炒至微黄色。， 映象网讯（大象新闻·映象网记者 焦广超 通讯员 刘先娟）近日，张阿姨在南阳市第一人民医院对医生连声道谢，原来，11月3日早上5:00，64岁的张阿姨在憋闷中醒来，感到一阵阵胸闷气短，本以为是最近操劳所致，但拗不过家人坚持，张阿姨还是去了医院。

虽然在市场上，奥迪也推出了一些价格政策，但是依然拯救不了环比持续下滑的事实。， 本文转自：央视新闻 乌克兰内务部长克利缅科当地时间11月28日在社交平台发布消息称，截至目前，暴风雪等恶劣天气已造成乌全境10人死亡，23人受伤。

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